뇌 건강 돕는 슈퍼푸드

뇌 건강 돕는 슈퍼푸드

 

1. 연어

 

연어는 고도불포화지방산의 하나인 DHA 함유량이 풍부해 뇌신경 기능을 활성화하는 데 효과적이다. 치매 예방에도 도움이 된다.

 

2. 견과류

 

아몬드나 호두 같은 견과류는 비타민 E가 풍부하다. 비타민 E는 콜레스테롤 수치를 낮추고 집중력을 높여줘 뇌 건강에 도움을 준다.

 

3. 브로콜리

 

브로콜리엔 치매 예방에 좋은 엽산이 풍부하다. 또 비타민 K와 콜린 성분이 신경계 건강에 도움을 줘서 인지력 향상에 좋다.

 

4. 다크초콜릿

 

초콜릿의 원료인 카카오 속에는 플라바놀이 들어있다. 플라바놀은 뇌 혈류 흐름을 원활히 해주는 성분으로 뇌졸중 예방에 도움이 된다.

 

5. 아보카도

 

아보카도에 풍부한 불포화지방산인 리놀산이 스트레스에 지친 뇌를 완화하는 데 도움을 준다. 콜레스테롤의 산화와 분해를 막아줘 뇌의 혈액순환을 원활하게 한다.

 

6. 달걀

 

달걀의 레시틴 성분은 기억력의 저하를 막는다. 잠자고 일어나서 뇌 움직임이 빨라져야 하는 오전에 섭취하면 더 효과적이다.